中高年の副業と老後の安心生活

今日はダイエットしても下半身デブが変わらない理由 についてお話します。 いろんなダイエットを試しても、下半身だけはなかなか 思うようにヤセない・・と悩む人は少なくありません。 不健康なダイエットをしても、体形は良くならないのです。 　体重を落とせたとしても下半身だけは変化がなくて、 太ももやふくらはぎなどの部…

今日のテーマは 「あご～首のラインをスッキリ部分ヤセ」です。 あごの関節のゆがみをとる ①手のひらをあごに押し当て、 　あごに向かって力を入れます。 　手の力に逆らうようにゆっくり大きく□を開けます。 ②□を開けきったら、手を押し上げるようにしてあ 　ごをカクンともとに戻します。 ③首を大きく右に、次に左に回…

今日のテーマは「筋肉をやわらかくして体のゆがみ解消」です。 私たちの体は、骨格がゆがんだりずれたりしても、 正しい位置にちゃんと戻ろうとする力でゆがみは正されます。 しかし、筋肉の緊張があまりにも長く続いたりすると、 筋肉がかたくなってしまい、戻れなくなってしまいます。 そこで、筋肉をできるだけ柔らかく保つこと…

11月19日放送の所ジョージの目がテンでコラーゲンなべを検証していました。 4人ずつに分かれて普通のなべとコラーゲンを目一杯入れたなべを食べ比べ、 食べる前に測定した結果で効果があったか否かを検証。 食べた翌朝の感想はぴちぴち肌になったとの本人評価でした。 そして、 弾力性の測定結果はプラスマイナス１０％の誤差範囲…

今日は「自宅でむくみをあっという間に解消」という方法についてお話します。 これは「からだ調整館」院長の斉藤典久先生から聞いたものです。 先生は長年に亘り、 健康的に美しいプロポーションを引き出すための研究を重ねてきました。 先生は、より多くの女性に酷いむくみから開放されることを願って、 全国どこでも自分でむくみをあ…

今日は１日3分リンパマッサージで即効むくみ解消です。 あなたには以下のような悩みはありませんか？ 「朝、鏡を見たらいつも別人のようになっている・」 「脚だけ、どうしても細くならない・」 「体重は標準なのに、なぜか太って見える・・」 「足首がどこかわからない・・」 「すっきりしたフェイスラインを手に入れたい」 「…

今日は夢の種の作り方について興味ある記事がありましたので紹介します。 ここから　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ こんにちは！ 自己啓発24時へようこそ！ 本メルマガは自己啓発の方法論をより実践しやすく解説しようと思います。 この世の中には優れた教材があります。 ですがなかなか実行できない。そして結果が結…

今日はキャベツスープダイエットについての記事を見つけましたので紹介します。 ダイエットに興味あるあなたなら、始めるのにもってこいです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 初めに、詳しくこのダイエット方法が、 キャベツスープ以外にどんな食生活をしたらいいのか、説明いたします。 …

今日は美容に関する記事を見つけましたので紹介します。 脱毛の悩みをすべて解決！ 著　者： 美健通信 女性なら誰しも、モデルのような毛のない体に憧れます。 もちろん彼女たちだって初めから毛がなかったわけではありません。 そうです！ 脱毛です。 しかし、脱毛は正しい知識を理解していないと、肌に負担をかけたり …

今日はしわを作らない、正しい洗顔方法についてです あなたの洗顔方法を一度見直してみましょう。 友人の中には、洗顔方法を変えただけで 驚くほどに肌質が変わったといいます。 それくらい「洗顔」は大切なことなのです。 よく洗顔をおろそかにして、基礎化粧品にお金をかけている人の話を 聞きます。しかし、それは本当の意味…

あなたは食欲旺盛ですか？ ここで重力の話になりますが、 食べ物を多く摂ると、 当然ながら、食べた物の重みが胃や腸にかかってきますよね。 そうすると、 内臓が下腹部に追いやられてしまったり、 内臓を支えている骨盤が重さに耐えられなくなって 開いてしまったりするのです。 ある専門家の話によると、 骨…

何やら韓国で黒豆を使った黒豆ダイエットが 流行っているそうですね。 先日その話題のダイエット法が日本のテレビでも紹介されてましたね。 体重が105kgあった男性が、4ヶ月で51kg減に成功して そのダイエット法がネット上で話題になり日本に上陸したようです。 カレの名前はチョン・ジュヨン(２４歳)さん。 写真で見る…

今日のテーマは 「超カンタン座ったままの骨盤体操」です。 自宅やオフィスで、仕事の合間に座ってできる 骨盤のゆがみ解消エクササイズがあります。 　座ったまま、両腕を組んで、手のひらを上にし、 上に伸ばして頭を中心にしてぐるぐる回します。 たったこれだけですが、ゆがみ解消効果はバツグン です。 　体験モニタ…

今日のテーマは 「お腹ポッコリを解消する部分やせ」です。 腹筋を鍛える部分やせ　その１ 効果 おもに下腹部が引き締まります。 やり方 ①あお向けになり、両脚をそろえて伸ばします。 ②両手のひらで床を押さえながら、 　両脚を伸ばしそろえたまま、 　９０度くらいの角度まで上げます。 ③さらに、両ひざを折り…

今日のテーマは 「二の腕のたるみを撃退する部分やせ」です。 上腕筋を鍛える部分やせ　その１ やり方 ①ひざを床につけて、腕立てふせの体勢をとります。 　腕は肩幅程度が理想ですが、 　もし、きついようであればもう少し広げてもいいです。 　お腹を床に付けて上半身だけの腕立てふせでも 　かまいません。 ②そのまま…

今日のテーマは 「胸の筋肉を鍛えてバストアップ」です。 胸筋を鍛える部分やせその１ 準備 　市販の１リットル（または１・５リットル）の 　ペットボトルに水を入れて２本用意します。 やり方 ①缶両手にペットボトルを持ち、 　脚を肩幅程度に開いて立ちます。 ②腕を肩と水平の高さまで上げ、 　両手を顔の前ま…

今日のテーマは 「骨盤を締めれば部分ヤセ」です。 骨盤体操と ラクちん矯正法を生活の中に取り入れれば、 ゆがみ矯正と体の引き締めのダブル効果が 得られます。 でも、『体（カラダ）のココがとくに気になる」 という人も多いはず。 そこでここでは、気になる部分を重点的に 引き締める部分痩せトレーニングを紹介し…

今日のテーマは 「楽チン矯正で体のゆがみを解消」です。 毎日たった10分間の体操といっても、 「今日は体を動かすのが面倒～」 という日だってあるでしょう。 そんなときには無理に体操をするより、 お風呂の中でのエクササイズや、料理をしながら、 テレビを見ながらでもできる簡単なストレッチなど、 楽チンな方法で体の…

今日のテーマは「体のゆがみを直す骨盤体操」です。 「気になる部分を引き締めたい」。そう想うと、 ついついその部分だけを重点的に鍛えがちです。 しかし、ゆがんだ体のまま筋肉を鍛えても効果はあまりなく、 そればかりか、体をさらにゆがませることにもなりかねません。 　キレイなボディラインを手に入れるための近道はこれで…

今日のテーマは「リバウンドしないカラダになれる」です。 　食事制限や激しい運動によるダイエットは、 たとえるなら短距離走のようなものです。 短時間で終わり、走りぬいた達成感や爽快感は得られ ますが、その後の疲労は想像以上です。 また、そのベースで長期間続けることはできないので、 少し休むとすぐにリバウンドして…

今日のテーマは「骨盤が締まり始めたときのサイン」です。 骨盤体操を続けていて、次のような変化が見られたら、 それは骨盤が締まり始めている証拠です。 ・お通じがよくなった。 ・いつもと同じ量のランチが食べきれない。 ・脚のむくみが軽くなってきた。 ・階段を駆け上がるとき、今までより下半身が軽い。 ・肩コリがやわら…

今日のテーマは「さらにグ～ンと若返るために」です。 年とともに、なんとなくにカラダのラインが崩れ始め、 なんとな～く肌の調子もわるくなってきた。 こういったカラダの老化は避けられないものですが、 骨盤のゆがみを直すことで、 内面から老化を遅らせることが充分可能なのです。 　背骨の中には脊髄神経という、 内臓…

今日のテーマは「メリハリのある体形に戻る」です。 骨盤を締めることによる効果は、体重だけでなく、 目に見える形で現れます。 たるんだバストやウエスト、ヒップなどが引き締まり、 ボディーラインにメリハリが戻ってくるのです。 まずは骨盤のゆがみを直すことで、 背骨を正常な状態に戻ります。 すると猫背が改善され、胸郭…

骨盤をキュッと締めればヤセられます。 　足がむくみ、わき腹のぜい肉、下腹部のポッコリ、 垂れてきた胸など、カラダに関する悩みはつきません。 ひとつ気になることが出てくるたびに、 自分でエクササイズをやったり、食事制限をしたり、 ジムに通ったり。 だけど、いろいろ努力をしても、すぐに効果が出なかったり、 面倒にな…

今日はニの腕がタプタプになる理由についてお話します。 　背骨は一般的に、頭を支える首の部分の「頚椎けいつい」、 肩からウエストのくびれ付近までの「胸椎きょうつい」、 そして腰の部分の「腰椎」の３部分に分けられます。 骨盤の開きと、背骨の力－ブは密接に関係しているのですが、 背骨のゆがみは骨盤に近い腰椎だけでなく、胸…

今日は出っ尻、ずん胴のカラダになる理由について お話します。 骨盤が開くということは、すなわち仙腸関節がずれると いうことです。 　すると仙骨にかかる力のバランスがうまくとれず、 背骨のＳ字カープが狂い、同時に骨盤の角度も狂って しまいます。 　その際に、仙骨が後ろに飛びだすと、カ－ブのないストン とまっすぐな背…

今日は骨盤がゆがんでしまう理由についてお話します。 骨盤がゆがんでしまうのにはさまざまな理由がありますが、 そのなかでも次にあげる５つが大きな原因です。 　●ダラダラした普段の姿勢 　●運動不足 　●老化による筋力低下 　●間違った就寝方法・寝具 　●出産 　こうした原因によって、骨盤が開いたり、前後、左右、…

今日は顔がむくんだりゆがんでくるワケについてお話します 　顔が大きい、首が太い。これぱかりはダイエットで どうにかなるものじゃないと思っている人が多いと思います。 しかし、じつはこれも、骨盤のゆがみとそれによって起こる むくみが原因なのです。 　頭蓋骨はひとつの骨ではなく、23個の骨がジグソーパズル のように細かくつ…

久しぶりに東京に雨が降って暑さも和らぎました。 さて、今日はカラダに締まりがないと感じるワケについてお話します。 「お尻が垂れて締りがない」 体重はそのままなのに、若いころに比べてカラダに締まりがないのは、 「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめていませんか？ 　でも、年をとっても体形がキレイな人もいます。…